לחץ נפשי

לחץ נפשי הוא מצב של חוסר איזון, שיוצר תחושה של קושי ומצוקה. לחץ יכול לנבוע מגורמים מציאותיים או מדומים כאחד. לעיתים המקור הוא ממשי, ולעיתים נמצא רק בתודעתו של האדם. כך או כך, הגוף והנפש מתמודדים עם לחץ באותה צורה, והשפעותיו יכולות להיות מרחיקות לכת, עד לכדי הידרדרות משמעותית בבריאותנו הפיזית והמנטאלית והשפעה על היכולות הקוגניטיביות שלנו.

אילו תסמינים יכולים להעיד על מצב של לחץ וחוסר איזון?

  • חוסר אנרגיה, עייפות ותשישות
  • בעיות קשב וריכוז וירידה בזיכרון
  • חרדה או דיכאון
  • לחץ דם גבוה
  • דופק מהיר והזעה מוגברת
  • בעיות בתפקוד מערכת העיכול
  • בעיות בתפקוד המערכת החיסונית
  • בעיות בתפקוד הבלוטות

התגובה שלנו ללחץ מורכבת משלושה שלבים:

  1. מצוקה – בשלב הראשון, לאחר זיהוי מוקד הלחץ, הגוף עובר למצב של דריכות, שנובע מתחושת מצוקה או איום אפשרי. הדריכות הזו מלווה בהתגברות של זרימת האדרנלין בדם. זוהי הסיבה לכך שאנשים לעיתים פועלים טוב יותר תחת לחץ, מאחר ותחושת הלחץ גורמת להם להרגיש ערניים יותר. כחלק ממנגנון ההישרדות הטבעי, הגוף מנתב של האנרגיה והמשאבים שברשותו לטובת המערכות החיוניות להישרדות, ועובר למעין 'מצב חירום'.
  1. התנגדות או התמודדות – השלב השני הוא ניסיון להתמודד עם מוקד הלחץ עד לידי הכרעתו. הגוף משקיע הרבה מאד אנרגיה ומאמץ, תוך כדי שהוא מכלה את מרבית המשאבים החיוניים שלו. כאשר הגוף לא מצליח להכריע את מוקד הלחץ, הוא ממשיך להשתמש במשאבי האנרגיה שלו עד תום.
  1. תשישות ואפיסת כוחות – בשלב הזה, לאחר שמשאבי הגוף אזלו, הגוף תשוש ואיננו מסוגל להתמודד עם מוקד הלחץ, או לתפקד באופן תקין. בשלב הזה מתחילים להופיע הסימפטומים השונים, כגון תשישות, עלייה בלחץ הדם וכן הלאה. לחץ מתמשך לאורך זמן, מביא למצב של שחיקה פיזית ונפשית.

איך מטפל יכול לעזור במצב של לחץ?

אורח החיים המודרני רווי לחצים ומתחים. הלחץ שאנו שרויים בו לעיתים איננו מורגש, עד שהגוף מכלה את משאבי האנרגיה שלו, ואנו נותרים עם התוצאות. כאשר לחץ נפשי משפיע על חיינו ומוציא אותנו מאיזון, מטפל טוב יכול לתת לנו את הכלים הדרושים על מנת להתמודד עם מצבים שונים של לחץ ולמתן אותם, ולעזור לנו להיחלץ מתחושת הקושי והמצוקה.